枕頭不是用來枕「頭」的?你可能一直沒枕對

wyz 2021/05/13 檢舉 我要評論

一個成年人,一天的睡眠時間,正常應保持在7~9個小時。換句話說,人生有三分之一的時間,是在睡眠中度過的。因此,與我們貼身相伴、親密無間的枕頭應該如何使用,自然是頭等大事。

可是,你一定沒想到,枕頭並不是用來枕頭的!

事實上,枕頭的設計更多考慮到的是對「脖子」的支持度。躺下的時候,枕頭需要能填補頭部和肩部之間的空隙。

有的小夥伴睡覺時,習慣只是用枕頭墊著頭,肩膀與枕頭還有一段距離。這樣會讓頸椎懸空,導致頸部肌肉無法得到休息,影響入睡。

所以,枕頭不只枕「頭」,還要枕「頸」。頭和脖子都需要和枕頭貼合,沒有縫隙,從而得到很好的支撐。

1. 枕頭過高

如果我們在睡覺時使用過高的枕頭,相當於整個睡眠過程中都被迫處於低頭狀態,長期下去會將頸椎生理曲度拉直,造成損害,容易引起頸椎病。

長時間枕高枕,會使我們頭部長期處於供血供氧不足的情況,影響腦細胞新陳代謝,引起記憶力減退,中老年人甚至會提前出現腦癡呆、腦萎縮的病變。

2. 枕頭過低

枕頭過低會導致人體供血不均衡,容易造成鼻黏膜充血腫脹,而我們的鼻黏膜很敏感,一腫脹便會影響呼吸。

喜歡低枕,或者直接平枕,會使脖子處於過度仰伸的狀態。這樣睡,容易出現張嘴呼吸、打鼾等問題[1]。

大家可自己測試一下,你現在用的枕頭高度合適嗎?

枕頭墊到脖子處,平躺時下巴若是朝天,就表示枕頭太低;若下巴往下壓,就表示枕頭太高;正確的姿勢是下巴保持水平線,這樣就是讓人舒服的枕頭高度啦。

正常情況下,人的頭髮每天都會產生污垢和細菌。睡覺時,由於我們的頭髮緊貼枕頭,頭髮上的部分污垢和細菌便會轉移到枕頭上。

此外,經過一夜的睡眠,臉部和頸部分泌的油脂和汗液,以及不經意流出的唾液等都會殘留在枕頭上,滲透到枕頭內部,成為細菌滋生和蟎蟲繁衍的溫床。

每天我們的臉頰都在充滿細菌和蟎蟲的枕頭上親密接觸8小時,日積月累,會容易導致皮膚出現炎症、過敏等問題[2],甚至會引起呼吸道疾病[3]。

枕頭易積灰、滋生蟎蟲,大家家裡的枕套至少每週換洗一次,枕芯建議至少每兩周清潔一次,除了做好日常的清潔,也建議大家使用具有抗菌防蟎防霉功能的枕具。

最後,是給自己一個喘息的機會,睡一覺,你會發現什麼煩惱都沒了。

願你每個夜晚都有安睡和美夢。做一個幸福的人,從今夜得一枕安眠開始。




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