一次做一周雜糧飯,健康低卡,冷凍保存熱量會變低

隱城 2021/07/26 檢舉 我要評論

做一道美食,慰勞自己,品一道美食,盡享生活!我是小廚神,歡迎來到@不得不吃 美食小天地,這裡是味蕾的享受,是步履匆匆時的片刻休憩,是人生的精神驛站!願每一位熱愛生活的你,都能夠在這體味到生活的美味,解開不得不吃的小奧秘!

其實我減肥期間很喜歡吃雜糧飯,覺得越嚼越甜,但是奈何我家裡人不喜歡,所以每次到飯點就自己一個人煮一點雜糧飯,很麻煩,斷斷續續堅持了兩三天。

今天終於讓我發現了一個可以天天吃雜糧飯的方法,煮好的雜糧飯分餐冷凍保存可以半個月,而且熱量也會降低,不要太完美哈哈!

用料

黑米100克

紅米100克

糙米100克

藜麥50克

薏米50克

燕麥米50克

大米30克

做法

1.做法沒啥講究,煮之前洗乾淨浸泡2-6小時,米可以撚斷就可以了。

2 .水很重要,多了會稀少了會幹,我一般就是1:1.4(水是1.4)。

3 .做好了放置不燙手就可以分餐了,一個大約120克,剛好可以分9個。

4 .太香了!

每一道菜都是一個小小的故事,其中融匯著我們的無線的熱愛和真情,做菜猶如生活,盡心盡力才能夠美味無敵!跟隨小廚神一起,奔向美味生活吧!


用戶評論
你可能會喜歡